Как горы влияют на человека?

Влияние гор на здоровье. Горный воздух

Как горы влияют на человека?



Горы, что вы сделали со мной?
Чем заворожили? Властным зовом
К подвигам горячим и суровым
Или мудрой снежной сединой?
Ваша твердость мне передается,
Я держусь на ваших скользких тропах.


Чем пытливей вглядываюсь в пропасть,
Тем ровней, спокойней сердце бьется.
И встречая блеск вершин бесстрашных,
В самом риске чую твердь опоры.
Горы любят сильных и отважных.
Горы любят тех, кто любит горы.
Х. Байрамукова, перевод Н.

Матвеевой 

Укрепление физического здоровья в горах

Горы влекут человека своей красотой и величием. Древние, как сама вечность, прекрасные, загадочные, завораживающие разум и сердце, они не оставляют равнодушным ни одного человека. Захватывающие дух виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, склоны поросшие лесом, высокогорные луга тянут вернуться всех, кто хоть однажды провел отдых в горах.
Давно уже замечено, что люди в горах живут дольше, чем на равнине. Многие из них, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость духа и ясность ума. Они меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней. Женщины среднегорья намного дольше сохраняют способность к деторождению, чем женщины равнин.
Захватывающие дух виды гор дополняются чистейшим воздухом, который так приятно вдыхать полной грудью. Горный воздух чист и наполнен ароматами целебных трав и цветов. В нем нет пыли, промышленной копоти и выхлопных газов. Им дышится легко и кажется, что никак не можешь надышаться.

Горы влекут человека не только своей красотой и величием, но и стойким улучшения самочувствия, заметным повышением работоспособности, приливом сил и энергии. В горах давление воздуха меньше, чем на равнине. На высоте 4 километра давление 460 мм.рт.ст., а на высоте 6 км – 350 мм.рт.ст. С увеличением высоты плотность воздуха уменьшается, уменьшается соответственно и количество кислорода во вдыхаемом объёме, но как ни парадоксально, это положительно сказывается на здоровье человека.
 

Кислород окисляет наш организм, способствует старению и возникновению массы болезней. В тоже время, совсем без него жизнь невозможна.

Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком маленького и не слишком большого. В первом случае, лечебного эффекта не наступит, а во втором можно навредить себе.

Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200 – 1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет примерно 10%.

В настоящее время уже совершенно точно выяснено, что есть только один фактор, продлевающий жизнь человека в горах – это горный воздух, содержание кислорода в котором понижено и это оказывает в высшей степени благотворное воздействие на организм.

Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, нервной), заставляет включиться резервные силы. Это, как оказалось, весьма эффективный, недорогой, а главное всем доступный способ восстановления и укрепления здоровья. Когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об этом через специальные рецепторы передаётся дыхательному центру продолговатого мозга, а оттуда идет к мышцам. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек начинает дышать чаще, соответственно улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в кровь. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям. Этому способствует и выброс в кровь новых эритроцитов, а следовательно, и содержащегося в них гемоглобина.
 

Именно этим объясняется благотворное влияние горного воздуха на жизненный тонус человека. Приезжая на горные курорты многие замечают, что настроение у них улучшается, жизненные силы активизируются.

Но если подняться выше в горы, где горный воздух содержит ещё меньше кислорода, организм будет реагировать на его нехватку совсем по другому. Гипоксия (недостаток кислорода) будет уже опасна, и в первую очередь от неё пострадает нервная система, а если кислорода будет не хватать для поддержания работы головного мозга, человек может потерять сознание.

В горах гораздо сильнее солнечная радиация. Это связано с большой прозрачностью воздуха, так как с высотой понижается его плотность, содержание в нем пыли и паров воды. Солнечное излучение убивает многие вредные микроорганизмы, обитающие в воздухе, и разлагает органические вещества. Но главное, солнечная радиация ионизирует горный воздух, способствуя образованию ионов, в том числе и отрицательных ионов кислорода и озона.
 

Для нормального функционирования нашего организма в воздухе, которым мы дышим, должны обязательно присутствовать как отрицательно, так и положительно заряженные ионы, причем в строго определённом соотношении.

Нарушение этого баланса в любую сторону очень неблагоприятно влияет на наше самочувствие и здоровье.

При этом отрицательно заряженные ионы , по современным научным данным, необходимы человеку также как витамины в пище.

В деревенском воздухе концентрация ионов обоих зарядов в солнечный день доходит до 800-1000 на 1 куб.см. На некоторых горных курортах их концентрация поднимается до нескольких тысяч. Поэтому горный воздух целительно действует на большинство живых существ. Многие из долгожителей России живут именно в горной местности. Ещё один эффект от разреженного воздуха – повышение устойчивости организма к повреждающему действию радиации. Однако на больших высотах резко возрастает доля ультрафиолетового излучения. Воздействие ультрафиолетовых лучей на организм человека очень велико. Возможны ожоги кожи. Они вредно влияют на сетчатку глаз, вызывая резкую боль, а иногда и временную слепоту. Для предохранения глаз необходимо пользоваться очками со светозащитными стеклами, а для защиты лица носить головной убор с широкими полями. Для справки: лес: 200 – 1000 ионов/куб.см. Море: 2000 ионов/ куб.см. Горы: 10 000 ионов/ куб.см. Водопады: 18 000 ионов/ куб.см.
 

В последнее время в медицине получают распространение такие методики как оротерапия ( лечение горным воздухом) или нормобарическая гипокситерапия (лечение разреженным воздухом с пониженным содержанием кислорода).

Точно установлено, что с помощью горного воздуха можно предупреждать, а также лечить следующие заболевания: профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, различные формы аллергических и иммуннодефицитных состояний, бронхиальной астмы, широкой группы заболеваний нервной системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний сердечнососудистой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний кожи. Гипокситерапия исключает побочные явления как без медикаментозный способ лечения. Существуют также программы укрепления здоровья в горах.

Отдых в горах дает возможность надолго получить заряд здоровья, насладиться красотой горных вершин, бегущих по склонам горных рек, вдохнуть аромат трав, растущих в горной местности, и даже собрать некоторые из них. В горах можно найти отдых на любой вкус. Для любителей пассивно проводить время подойдет пребывание в домах отдыха или санаториях. Для любителей же активного отдыха – горнолыжный , туристические походы, песни у костра, купание в кристально чистой холодной воде горных рек. Отдых в горах навсегда оставит след в вашей душе и желание вернуться. Помните как в песне Владимира Высоцкого:
Внизу не встретишь, как не тянись,
За всю свою счастливую жизнь,
Десятой доли таких красот и чудес.

Но поездки в горы показаны не всем. Если вы страдаете сосудистыми расстройствами и пониженным давлением, то отдых в горах вам не рекомендуется.
Вы стоите на вершине горы. Вокруг тишина и спокойствие бескрайнего простора горных долин. Снежные вершины окрестных гор залиты золотым солнечным светом. Вы ощущаете величие, силу и уверенность гор, чувствуете их мощь. Отдых в горах закончился, вы прощаетесь с ними, но вы обязательно вернетесь, потому что лучше гор могут быть только горы.

Сходить в горы… 

 www.ukzdor.ru 

Натуропатическая школа «Мир здоровья», предлагает комплексную программу по снижению веса и коррекции фигуры – «Идеальная фигура за 6 месяцев»

Если вы испробовали новомодные пищевые добавки, но по- прежнему не можете влезть в любимые наряды!
Если вы перебрали различные диетологические программы по снижению веса, но свё думаете о том, как похудеть и вновь не набрать лишние килограммы…

Предлагаем Вам, естественное похудение, постепенно изменив свой образ жизни, под руководством опытных специалистов – натуропатов.

Комплексная натуропатическая программа « Идеальная фигура за 6 месяцев» состоит из шести выездных семинаров – сессий, продолжительностью по 10 дней!

Чтобы круг семьи, работы, города не отвлекал Вас от увлекательной работы над собой, предлагаем выезд в красивейшее и экологически чистое место – Закарпатье!

Уединенная обстановка хутора, живописные пейзажи, чистейший воздух, домашняя обстановка бревенчатого дома помогут Вам успешно пройти 6 шагов на пути к себе – стройному, здоровому, счастливому.

Комплексная натуропатическая программа предлагает занятия – практики по следующим направлениям :
1. Психологические причины полноты и психология стройности;
2. Каноны здоровья (природные закономерности здорового образа жизни);
3. Оздоровительные двигательные нагрузки:
– гимнастика, корректирующая вес и фигуру;
– дыхательный комплекс, сжигающий жир;
– оздоровительная ходьба;
– увлекательные походы.
4. Живительное, очищающее питание;
5. Очищение организма:
– оздоровительное голодание;
– антипаразитарная программа;
– баня по методу староверов.
6. Массажи, корректирующие фигуру.

Вам будут выданы дневники, куда Вы будете записывать важные советы, свои изменения результаты сброса веса, свой биологический возраст и т.д.

Вы узнаете : 
• Как вкусно и правильно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы и всегда быть в состоянии радости и легкости;
• Как не испытывать чувство голода;
• Как впредь не набирать лишний вес;
• Как не навредить своему здоровью в период сброса веса;
• Как не срываться в этот период;
• И многое другое.

Вы – наведёте порядок в питании;
– измените отношение к себе и окружающему миру;
– станите на путь очищения , следуя природным закономерностям организма;
– наполнитесь энергией, оптимизмом, легкостью, здоровьем.

Комплексная натуропатическая программа «Идеальная фигура за 6 месяцев», непременно приведёт Вас к желаемой цифре на весах!

Источник: http://mirzdrav.blogspot.com/2012/03/blog-post_9976.html

Горный воздух – чем и кому полезен? 6 популярных направлений

Как горы влияют на человека?

Давно подмечено, что продолжительность жизни людей, живущих в горах, дольше, чем у равнинных жителей. Именно чистый разряженный воздух высокогорья, по мнению исследователей феномена долголетия, способствует высокой продолжительности жизни.

Но не только этим славятся горцы. Многие из них, дожив до глубокой старости, сохраняют крепкое здоровье и ясность ума. Такие заболевания, как атеросклероз, гипертония и даже болезнь Альцгеймера являются исключением среди коренных жителей гор.

Кстати о целебных свойствах горного воздуха известно еще со времен Гиппократа. Уже в те времена было замечена способность излечивать некоторые недуги одним пребыванием в горах.

В 1642 году в письменном отчете монаха из Испании Жозе да Коста впервые были обнаружены сведения об изменениях в организме при подъеме в горы.

А Эйнштейн – один из величайших ученых – ежегодно проводил время в горах, совершая переходы по альпийскому высокогорью.

Чем полезен горный воздух

Сегодня исследователи доказали, что нахождение в горах высотой до 3000 м благотворно отражается на состоянии здоровья человека.

Чем же полезен отдых в горах? Ведь, казалось бы, разреженный горный воздух способен вызвать гипоксию (кислородное голодание). Напротив, насыщенность крови кислородом увеличивается.

В отличие от 90-94% на равнине, показатели на среднегорье увеличиваются до 96-98%.

В горах атмосферное давление падает, что приводит к недостатку кислорода, увеличивающемуся с каждым метром высоты. Чем ниже давление, тем выше угроза аноксии (отсутствие кислорода в организме). Но дело в том, что пребывание в горах сопровождается множеством физиологических приспособительных реакций, вызванных недостаточностью кислорода.

Кислород в крови. Происходит учащение сердцебиения, дыхание становится глубже.  За счет увеличения его глубины и частоты улучшается вентиляция легких, что ведет к увеличению давления кислорода в альвеолярном воздухе. Насыщение кислородом крови достигает при этом 96%.

Таким образом, усиленную вентиляцию в легких можно назвать важной адаптационной реакцией, благодаря которой функциональность дыхательной системы совершенствуется. Кроме того, в кровь из депо поступают эритроциты, что ведет к увеличению гемоглобина.

При двухнедельном пребывании в горах число эритроцитов увеличивается на 12-15%, показатели гемоглобина – на 15%.

Кровоснабжение организма. Уже в первые сутки в горах происходит увеличение объема крови, циркулирующей через легкие. Это отражается на кровоснабжении всех органов.

Кстати, эритроциты, чувствительные к гипоксии, разрушаются – это является мощным стимулом для кроветворения.

Также повышается способность тканей организма противостоять неблагоприятным факторам, например, животным цианидам, пагубно влияющим на процессы окисления в организме. Впрочем, это далеко не все изменения.

Чистый воздух. Существует еще одна особенность горного воздуха, замеченная еще в XIX веке Пастером при проведении исследований. В 1 м³ горного воздуха содержится всего 4-5 микроорганизма.

Тогда как в городах количество бактерий может достигать 3-17 тысяч. Естественно, пребывание в горах пойдет на пользу пациентам, страдающим различными патологиями бактериального происхождения (например, гайморитом, тонзиллитом и др.).

К тому же в таком воздухе отсутствует пыль и аллергены, что важно людям с аллергическими болезнями.

Ультрафиолетовое излучение. К благоприятным факторам относится и повышенная интенсивность ультрафиолетового излучения, возрастающая на 1% с каждыми 100 м высоты. Под влиянием ультрафиолета активизируются обменные процессы, что сказывается на работоспособности, сне, физической и интеллектуальной активности.

Кроме того, горный воздух содержит ионы озона и кислорода именно в том соотношении, которое обеспечивает его целебные характеристики. Ионизированные частицы, попадая в дыхательные пути, уничтожают возбудителей болезней.

Своеобразен и аэрохимический состав воздуха, их-за присутствия в нем фитонцидов и терпенов обладающий антисептическим, антивирусным, фунгицидным, отхаркивающим, мочегонным действием.

Контраст температур. Контраст температур на протяжении суток – отличный природный тренинг как для сосудов, так и для термоадаптационных механизмов. Кстати, для организма пациентов с ишемической болезнью сердца нахождение в среднегорье также является своеобразной тренировкой адаптационных сил. В случае осложнений в дальнейшем недостаток кислорода перенесется легче.

Прилив сил. Хроническая усталость, депрессия, нарушения сна – эти непременные спутники цивилизации отступают перед горным воздухом. Пациенты, проходящие лечение от зависимости (алкоголь, наркотики), в горах могут улучшить результаты терапии.

При вдыхании целебного воздуха в организме повышается уровень эндорфина – так называемого гормона удовольствия.

Что объясняет прилив сил, испытываемых человеком в горах, также обостряются сенсорные функции, что способствует длительному и яркому восприятию окружающей природы.

Похудение. Прогулки на свежем воздухе, восхождение на гору, активные занятия спортом непременно сопровождаются усилением энергетических затрат. К тому же благодаря особенностям воздуха в горах расход энергии происходит более интенсивно, что смогут оценить люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы.

Кому рекомендован горный климат?

Целительные качества природы горных районов сегодня активно используются в курортной практике. Показанием для климатотерапии являются:

  • заболевания эндокринной системы;
  • заболевания сердца и сосудов, в том числе гипертония;
  • болезни дыхательной системы, в том числе бронхиальная астма;
  • хронические болезни репродуктивной системы;
  • патологии нервной системы;
  • алкогольная и наркотическая зависимость;
  • некоторые заболевания крови;
  • аллергические реакции и иммунодефицитные состояния.

Оздоровительный и профилактический эффект отдыха в горах

Пребывание в среднегорье может быть полезно не только путешественникам с различными болезнями. Это отличное средство профилактики многочисленных патологий. Например, риск простуды после отдыха снижается в 2-4 раза.

Если же вам предстоит операция или вы недавно перенесли хирургическое вмешательство, пребывание в среднегорье повышает устойчивость организма к внешнему воздействию, также снижается риск развития осложнений. Для женщин, планирующих рождение ребенка, горный климат полезен, чтобы уменьшить вероятность развития токсикоза беременных.

Люди, страдающие повышенной метеочувствительностью, после возвращения с гор чувствуют себя значительно лучше в течение длительного времени.

Впрочем, здоровым людям, особенно спортсменам, пребывание в горах полезно для повышения работоспособности, улучшения выносливости, в том числе к физическим нагрузкам.

Не стоит отказываться от путешествия в горы, если ваша профессия сопряжена с риском для жизни, а способность сосредоточиться имеет подчас решающее значение.

Речь идет о военнослужащих, пилотах, водолазах, пожарниках и работниках других экстремальных профессий.

Противопоказания к пребыванию в горах

В некоторых случаях путешествие в горы лучше на время отложить. Противопоказан горный воздух пациентам с острыми состояниями, поскольку пребывание в горах требует от организма мобилизации сил и энергии, что для человека в тяжелом состоянии окажется излишней нагрузкой.

  • Острые инфекционные и воспалительные заболевания, например, пневмония, пиелонефрит, обострение бронхиальной астмы и др.;
  • Гипертония в тяжелой степени или пониженное давление;
  • Тяжелые заболевания печени, сердца, почек в стадии декомпенсации.

Куда отправиться: 6 популярных направлений горного отдыха

Склоны, поросшие лесами, захватывающие дух заснеженные вершины, высокогорные луга и голубые озера… Они не оставят равнодушным никого. Конечно, вовсе не обязательно запасаться снаряжением и отправляться покорять горные вершины. Если у вас нет задатков альпиниста, насладиться горным пейзажем можно, отправившись на отдых в горный тур. В предгорьях сегодня есть множество отелей и гостиниц.

1. Кавказ

Самым популярным направлением считается Кавказ, где курорты раскинулись практически везде. Поклонникам неспешных прогулок и живописных пейзажей наверняка придутся по душе Минеральные Воды, Ессентуки, Кисловодск.

Терренкур в горном лесопарке этой зоны, с его живописным видом на горы, в том числе на Эльбрус, признан лучшим не только у нас, но и в Европе.

Оптимальная температура окружающей среды и уровень облучения, окислительные свойства воздуха, аэроионизация – благодаря многокомпонентности климатических факторов практически любой человек сможет выбрать подходящий курортный комплекс.

2. Курорт «Домбай», Карачаево-Черкесия

Известностью пользуется престижный курорт «Домбай», расположенный в горах Карачаево-Черкессии. Называемый «сердцем гор», он окружен покрытыми хвойным лесом горами. Бурные реки и живописные водопады, зелень лугов, вершины с вечными снегами создают непередаваемое великолепие.

Этот уникальный заповедник посещают путешественники со всего мира.

Любой отдыхающий может насладиться оздоравливающим и омолаживающим действием воды из горных озер, изумительной чистоты воздух идеален для людей с легочными заболеваниями, уникальные свойства воздуха смогут оценить по достоинству жители загазованных мегаполисов.

3. Курорт «Красное озеро», Ленинградская область

Поклонникам прогулок в скалистом хвойном среднегорье наверняка понравится Красное озеро – курорт, расположенный у горы Крутая.

Посетители имеют возможность получить незабываемые впечатления от катания по глади горного озера или от сплава по горной реке, а также насладиться красотами величественных горных водопадов.

В самом санатории можно пройти различные процедуры по оздоровлению и очищению организма.

4. Курорт «Красная Поляна», Краснодарский край

Красная Поляна, называемая русской Швейцарией – один из известнейших горноклиматических курортов. Расположенный возле Сочи у подножья хребта Кавказских гор, на высоте 600 м, он сегодня имеет статус ведущего горнолыжного центра не только на российской территории, но и в Европе.

Курорт, находящийся в уникальной природной зоне – это сочетание кристального воздуха, источников, близости к морскому побережью и мягких климатических условий. Здесь есть все для незабываемого отдыха: природные маршруты к вершинам, озерам и водопадам, комплексы для пикников на берегу горных рек, рыбалка на озерах и мн. др.

досуг можно разнообразить посещением памятников истории и археологии разных эпох (гробницы, дольмены и т.д.), которые как будто оживляют легенды края.

5. Курорт «Чегет», Приэльбрусье

Приэльбрусье – старейший российский горнолыжный курорт, который расположен среди белоснежных вершин – самых высоких в Европе.

Живописные скалистые горы, кристально чистый воздух, голубое небо – именно красоты этого места вдохновили Высоцкого на слова: «Лучше гор могут быть только горы…», ставшими сегодня известным слоганом.

Здесь расположен один из комфортабельных горнолыжных курортов «Чегет» – национальный парк, известный всему миру.

6. Курорт «Белокуриха», Алтай

Белокуриха на Алтае – лучшая здравница федерального значения. Это уникальная местность, потрясающая своей девственной природой. Здесь отдыхающих ждет горнолыжный центр, термальные источники, оздоравливающий горный воздух, в котором концентрация аэроионов вдвое превышает показатели знаменитого курорта Давос в Швейцарии.

Незабываемые впечатления от отдыха и возможность оздоровления – это вполне реально, если провести отпуск в горах.

Полюбоваться горными вершинами или пройтись по живописному плато, при этом вдыхая изумительный по своим целебным свойствам горный воздух – что может быть лучше! Всего несколько дней, проведенных наедине с природой, помогут вам справиться с застарелыми недугами и стрессами, которыми столь щедра современная цивилизация.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/health/rehabilitation/gornyj-vozduh-chem-polezen/

Как горы влияют на человека? | Здоровье Сердца

Как горы влияют на человека?

Планировали с друзьями пойти в поход. На утро я передумала. Потому что экстрим и эмансипация от цивилизации — мой страшный сон. Горный пейзажем я только любуюсь, но покорять вершины не собираюсь. Высота — опасность для человеческого организма, который активно реагирует на любые перемены.

Ученые говорят, что природа и место, где родился человек, напрямую влияют на здоровье. В ходе экспериментов выяснили, что жители горных районов имеют большую продолжительности жизни.

Позже возникли голубые зоны на карте мира (например, полуостров Никоя). Считается, что здесь экологически чистый воздух, практически нетронутая природа, нет густой заселенности населения.

Живет большое количество пожилых людей, которые даже в 80 лет чувствуют себя хорошо. Активные долгожители.

Такой феномен часто связывают с горами. Считается, что люди, живущие на высоте или недалеко у подножья горы, обладают железным здоровьем.

Потому что:

  • Горный воздух положительно влияет на органы дыхания.
  • Жители не имеют доступ к новым технологиях, чрезмерному количеству техники и электроники. Техника (компьютеры) провоцируют облучение.
  • В горных районах не знают что такое пробки машин, смог, пыль. Там передвигаются на мотоциклах, но чаше всего на лошадях или пешком.
  • Количество вредной пищи ограничено. Они не пьют газированную воду, фаст фуд. Обрабатывают все на костре, а потом готовят еду на открытом огне.
  • Сила трав. В горах растет много цветов, трав и растений, которые используют в медицине. Горные жители собирают дары природы и пьют чай натуральным.

Если человек жил в другой местности и переехал, у него может начаться горная болезнь. Плохое самочувствие, головокружение, тошнота — первые симптомы. Самое страшное: могут в несколько раз обостриться хронические заболевания.

Высота 800 метров над землей переносится нормально. Организм компенсирует нехватку кислорода, может чувствоваться легкая усталость. Но человек, страдающий от гипертонии, не сможет находится высоко в горах долго.

Взять высоту — такие слова беспокоит людей, которые считают себя экстрималами. Мечты их сводятся к одному: покорить Эверест. В мире существует несколько самых опасных вершин:

  • Мак-Кинли (Северная Америка;
  • Килиманджаро (Африка);
  • Эльбрус или Монблан (Европа):
  • Массив Винсон (Антарктида).

Горами можно любоваться, отправляться в путь необязательно. Риск для здоровья велик.

В горах понижено атмосферное давление и более низкая, чем на равнине, температура воздуха, воздух чистый, повышена инсоляция, солнечный свет содержит больше ультрафиолетовых лучей. Эти свойства горного климата выражены тем сильнее, чем больше высота над уровнем моря.

Интенсивность солнечной радиации возрастает примерно на 1% на каждые 100 м высоты.

Как суточные, так и годовые амплитуды температуры и влажности воздуха на вершинах и горных хребтах меньше, чем на равнинах. Скорость ветра в горах больше, чем на окружающих равнинах, но сильно зависит от рельефа местности. Вследствие повышенной скорости ветра и пониженного атмосферного давления усиливается испарение.

Электрическое состояние атмосферы в горных местностях также имеет свои особенности: в зависимости от рельефа, почвы, растительного покрова, ветра, чистоты воздуха и других условий меняется содержание ионов в атмосфере и соотношение количества положительных и отрицательных ионов.

Ионизационная характеристика атмосферы является одним из основных факторов, предопределяющих климатические преимущества рекреационной местности. Наибольшее количество легких отрицательно заряженных ионов содержится в воздухе вблизи горных рек и водопадов.

В средне- и высокогорном климате понижено атмосферное давление (которое снижается на 1 мм рт.ст. при подъеме на каждые 11 м) и более низкая, чем на равнине, температура воздуха (она уменьшается на 0,5-0,6°С при подъеме на каждые 100 м), низкая запыленность воздуха и его высокая прозрачность для солнечных лучей.

Интенсивность инсоляции на высоте 2500 м достигает 1,05 кВт/м2. В горах возрастает спектральная плотность длинно- и средневолновых ультрафиолетовых лучей, понижаются плотность воздуха (на четверть) и парциальное давление кислорода.

Под влиянием климатических условий горных местностей происходят:

  • нормализация реактивности организма, которая проявляется в гипосенсибилизации к специфическим аллергенам у больных бронхиальной астмой, снижение повышенной чувствительности к неблагоприятной погоде и другим физическим факторам;
  • нормализация углеводного, белкового, витаминного обмена, что положительно сказывается на течении таких заболеваний, в патогенезе которых нарушение обмена играет важную роль (атеросклероз, сахарный диабет);
  • повышение активности тканевых ферментов по утилизации кислорода, что усиливает окислительные процессы в тканях, снижает тканевую гипоксию и тем самым положительно влияет на внешнее дыхание и кровообращение;
  • стимуляция (при сочетании пониженного парциального давления кислорода и относительно низких температур воздуха) обеспечения организма кислородом; в частности, усиливается функция внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, повышается ферментная активность тканей;
  • повышение активности иммунной системы.

Вместе с тем пребывание в горных местностях предъявляет к организму и его физиологическим системам большие требования и становится значительной нагрузкой для организма.

Возникающая гипоксия активирует системы захвата и транспорта кислорода, что приводит к рефлекторному учащению дыхания и сердечных сокращений, вызывает выброс в кровоток депонированных эритроцитов, усиленное выведение из организма избытка ионов натрия и воды.

Формирующиеся структурно-функциональные сдвиги (системный след) обеспечивают устойчивое приспособление систем жизнеобеспечения организма к условиям кислородной недостаточности, повышая их функциональные резервы, особенно при заболеваниях органов дыхания, кровообращения, функциональных заболеваниях ЦНС и других нарушениях физиологических систем.

Климатолечение активно используется, например, в санаториях северокавказских Минеральных Вод, расположенных в низком среднегорье с умеренной гипобарической гипоксией. Этот фактор стимуляции афферентных интероцептивных систем способствующим расширению диапазона адаптации и мобилизации резервных возможностей организма.

К факторам низкого среднегорья в этих местностях добавляются и лечебные факторы горно-лесного климата, терренкура (кинезиотерапия, ландшафтотерапия). Кстати, терренкур, проложенный в горном лесопарке курорта Кисловодск, с его живописными видами на окрестные горы, включая Эльбрус, считается лучшим не только в России, но и в Европе.

Многокомпонентность климатических факторов Кисловодского курорта, в том числе оптимальные среднегодовые температуры и инсоляция, окислительная способность воздуха, природная аэроионизация, разнообразие ландшафтов дают возможность избирать наиболее эффективный комплекс санаторно-курортного лечения.

В целом климат гор дает регенеративный, катаболический (энергетический), детоксикационный, стимулирующий кроветворение и бактерицидный эффекты.

Изучайте масса у первоклассных специалистов на курсах массажа в СПб

В высокогорье — низкая температура воздуха (типичная для полярного климата), 

большая сухость воздуха (типичная для пустынь), интенсивная солнечная радиация 

(как в тропиках) и т. п. В климате высокогорья имеется комплекс сильных и 

разнообразных факторов, влияющих очень остро и резко на организм человека. Из 

всех отрицательных факторов горного климата наиболее значительное влияние на 

организм человека оказывает пониженное парциальное давление кислорода во 

вдыхаемом воздухе, которое приводит к уменьшению содержания кислорода в крови и, 

как следствие, к кислородному голоданию.

Попадая в горы, военнослужащие ощущают на себе влияние горного климата. До высот 

2000 м климат гор лечебный и почти никаких заметных изменений в организме 

человека не вызывает. При дальнейшем подъеме военнослужащие начинают ощущать 

ухудшение самочувствия. Понижение давления; кислорода во вдыхаемом воздухе 

вызывает расстройство функций отдельных органов, систем и организма в целом.

Учащается ритм дыхания, увеличивается его глубина и легочная вентиляция. 

Учащается пульс и несколько повышается артериальное кровяное давление, а 

следовательно, увеличивается минутный объем крови, выбрасываемой сердцем в 

кровеносные сосуды. Увеличение минутного объема крови происходит за счет 

ускорения кровотока и увеличения массы циркулирующей крови, выходящей из депо. 

Это приводит к определенным изменениям морфологического и физико-химического 

состава крови. Увеличивается число эритроцитов и содержание гемоглобина. 

Следовательно, улучшается питание тканей кислородом. Понижается световая 

чувствительность глаза, уменьшается восприятие насыщенности цвета (на высотах 

5000 м и выше цвета различаются с большим трудом), на высотах более 5000 м , 

понижается острота слуха.

Значительные изменения в организме человека происходят при низких температурах и 

высокой влажности вследствие переохлаждения. Отмечены случаи обморожения при 

плюс 6° и даже при плюс 8°. Высокая температура и высокая влажность воздуха 

ведут к нарушению теплообмена организма с окружающей средой (затруднена 

теплоотдача), что может вызвать перегревание.

Чистота воздуха в горах, уменьшение в нем водяных паров являются причиной 

высокого ультрафиолетового излучения, которое обладает значительным 

бактерицидным действием на микрофлору внешней среды. Ультрафиолетовые лучи 

солнца оказывают определенное влияние на степень ионизации воздуха, а в связи с 

этим и на течение некоторых физиологических процессов.

Занятия горной подготовкой и альпинизмом проходят на чистом воздухе, который 

благотворно действует на военнослужащих, укрепляя здоровье, закаливая их в 

условиях суровой природы для боевой деятельности в горах.

Военнослужащие в горах выполняют значительную физическую работу: преодолевают 

различные горные препятствия; совершают длительные марши или восхождения на 

вершины; переносят разные грузы. Как правило, экипировка военнослужащего 

(оружие, боеприпасы, горное снаряжение и оборудование, питание, вода и т. п.) 

составляет 30 кг и более.

Как на человека влияет высота

Как на человека влияет высота Человек неспроста инстинктивно боится высоты. Помимо новых ощущений высота проносит человеку и проблемы со здоровьем. В группу риска попадают не только альпинисты, но и авиапассажиры, и даже жители многоэтажек.

  • Как на человека влияет высота
  • На каком этаже лучше жить?
  • Выше гор могут быть только горы
  • Коварство высотной болезни
  • «Синдром экономического класса»
  • Высота над уровнем моря и здоровье человека
  • На каком этаже лучше жить?
  • Выше гор могут быть только горы
  • Коварство высотной болезни
  • Дженерики против горной болезни
  • «Синдром экономического класса»
  • Как влияет высота на уровень давления
  • Как высота влияет на самочувствие человека
  • Влияние высоты на уровень АД
  • Полезные статьи:

Источник: https://hearth-health.ru/kak-gory-vliyayut-na-cheloveka/

Горы и здоровье человека | Божественные встречи

Как горы влияют на человека?

Горы и здоровье человека

Горы влекут человека своей красотой и величием. Древние, как сама вечность, прекрасные, загадочные, потрясающие разум и сердце, они не оставляют равнодушным ни одного человека. Захватывающие дух виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, склоны, поросшие лесом, высокогорные луга влекут вернуться всех, кто хоть однажды провел отдых в горах.

Давно уже замечено, что люди в горах живут дольше, чем на равнине. Многие из них, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость духа и ясность ума. Они меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней. В чем же секрет?

«Золотая середина» гор

В настоящее время уже совершенно точно выяснено, что есть только один фактор, продлевающий жизнь человека в горах – это горный воздух, содержание кислорода в котором понижено и это оказывает в высшей степени благотворное воздействие на организм.

Как известно, кислород окисляет наш организм, способствует старению и возникновению массы болезней. В то же время, совсем без него жизнь невозможна.

Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком маленького и не слишком большого. В первом случае, лечебного эффекта не наступит, а во втором можно навредить себе.

Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200 – 1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет примерно 10%.

Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, нервной), заставляет включиться резервные силы. Это, как оказалось, весьма эффективный, недорогой, а главное всем доступный способ восстановления и укрепления здоровья.

Когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об этом через специальные рецепторы передаётся дыхательному центру продолговатого мозга, а оттуда идет к мышцам.

Усиливается работа грудной клетки и легких, человек начинает дышать чаще, соответственно улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в кровь. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям.

Этому способствует и выброс в кровь новых эритроцитов, а, следовательно, и содержащегося в них гемоглобина.

Именно этим объясняется благотворное влияние горного воздуха на жизненный тонус человека. Приезжая на горные курорты многие замечают, что настроение у них улучшается, жизненные силы активизируются.

Таким образом, климат на разных высотах в горах неодинаково влияет на здоровье человека: низкогорья (с высотами 750 — 1000 м) и среднегорья (с высотами 1000 — 2500 м над уровнем моря) представляют большую ценность для отдыха, туризма и даже лечения некоторых заболеваний.

Но если подняться выше в горы, где горный воздух содержит ещё меньше кислорода, организм будет реагировать на его нехватку совсем по-другому.

Здоровье жителей высокогорья

Еще в 1590 г. испанец Акоста во время путешествия в Перуанских Андах отметил, что на высоте 4500 м над уровнем моря у него и у многих его спутников появились одышка, слабость, сердцебиение, головокружение и многие признаки недомогания. Эта горная болезнь была объяснена только в 1887 г. французским физиологом Бертом.

Люди, постоянно живущие на больших высотах, приспосабливаются, и для них климат высокогорья становится наиболее комфортабельным.

Шерпы представляют собой немногочисленную народность, проживающую в горных районах Непала и частично Индии. Их жилища нередко находятся на высоте, достигающей 4 — 5 км и более.

В последние 15 — 20 лет работа сердца у обитателей гор была изучена особенно тщательно. Выяснились отличительные черты работы сердца у горцев, описаны его морфологические и физиологические характеристики.

Электрокардиографические исследования установили перегрузку и утолщение стенки правого желудочка сердца у жителей перуанского высокогорья.

Специальные электрокардиографические и вектор-кардиографические исследования, выполненные на высотах Тянь-Шаня и Памира, показали, что высота порядка 2 — 2,5 км является той минимальной границей, длительное пребывание на которой у части людей вызывает усиленную работу правого желудочка сердца, приводя к утолщению его стенки.

В то же время имеются суждения, подкрепленные рядом наблюдений, что для гипертоников пребывание на высоте способствует улучшению их состояния и снижению кровяного давления.

Как влияют горы на фигуру

Известно, что на высоте от 2000 метров и выше похудеть можно очень просто. Помимо физической активности на высоте происходят изменения в работе пищеварительной системы — аппетит пропадает, жиры и углеводы усваиваются плохо.

Все это приводит к быстрой потере веса.

Кстати, озон, которым богат горный воздух, усиливает окислительно-восстановительные процессы, снабжение тканей кислородом, что повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров.

Следует, однако, помнить, что плохо усваиваются не только полезные вещества, но и вода. Многие путешественники в горах, сами того не понимая, страдают от обезвоживания, поэтому в горах пить следует на порядок больше, чем на равнине.

Советы напоследок

Каждые 150 метров подъема в горы температура воздуха понижается на 1°C. Поэтому не рекомендуется отправляться на отдых в горы без плотной куртки. Кроме того, на высоте резко усиливается ультрафиолетовое излучение, поэтому возрастает риск получения ожога сетчатки.

Обязательно возьмите с собой в поход солнцезащитные очки и головной убор.

В горах воздух разрежен, что приводит человека к кислородному голоданию, повышению внутричерепного давления и нередко вызывает аритмию. Бороться с кислородным голоданием помогают продукты, способствующие выработке серотонина (бананы, шоколад).

В горах рекомендуется налегать на мюсли, крупы, орехи. Надо сказать, что мясо для горного похода не очень подходит, лучше заменить его рыбой. Из напитков предпочтительны некрепкий чай с лимоном, апельсиновый сок. Крепкий чай и кофе лучше исключить — такие напитки вызывают сгущение крови.

По материалам www.aif.ru, www.ukzdor.ru, www.prizvanie.su.

Источник: http://partner.remez.biz.ua/gori_i_zdorovie/

Почему горы так влекут к себе туристов?

Как горы влияют на человека?

Горы… В чем их притягательная сила? В безмолвном величии заснеженных вершин, в зелени склонов, в кипенной белизне студеных рек? Или, может быть, в том, что в горах человек закаляет волю, утверждает свою силу, мужество и безграничность возможностей? Так или иначе, человека издавна влекут горы.

Кто не слышал о Цахкадзоре — высокогорной Долине цветов под Ереваном, куда любители покататься на лыжах поднимаются по канатно-кресельной дороге; о Бакуриани в Грузии, Медео в Казахстане? А у нас в Кабардино-Балкарии популярно Приэльбрусье, где на высоте двух тысяч метров расположена комплексная база отдыха и горнолыжного спорта.

Перечень известных высокогорных мест и у нас и ближайших соседей можно продолжить. В горах трудятся, отдыхают, лечатся, занимаются спортом миллионы людей.

Высоко над уровнем моря расположено немало городов и селений, фабрик и рудников, научно-исследовательских станций.

Упомянем лишь, что на стройке Токтогульской ГЭС в Киргизии на отвесных скалах у створа будущей плотины работают альпинисты; родилась новая профессия — скалолаз-монтажник.

Высота покоряется людям! Но нельзя забывать, что в горах человека ждет немало трудностей. Их надо знать, к встрече с ними надо готовиться, их надо уметь преодолевать с наименьшей затратой сил.

В горах, с ростом высоты падает атмосферное давление, большая разница между дневными и ночными температурами, низкая влажность воздуха, интенсивное солнечное и ультрафиолетовое облучение, радиация, воздух сухой и высоко ионизированный.

Действие каждого из этих компонентов небезразлично для организма. А если к тому же они воздействуют комплексно? Исследователи заметили, нередко одна и та же высота, но в разных местах действует на человека по-разному. Не последнюю роль в этом играют ветер, сильная жара, появление льда или снега в горах.

Некоторые люди утомляются, страдают от тошноты, головной боли, одышки уже на относительно небольших высотах — 2 100—2 400 метров, в то время как у других не бывает подобных отклонений и на значительно большей высоте. Эти индивидуальные особенности в немалой степени зависят от физического и психического состояния человека, от возраста и пола.

Так, исследования, проведенные на Памире, показали, что на высоте 5 200 метров на четырнадцатый день пребывания в горах общий объем выполненной работы уменьшился у мужчин в среднем на 60 процентов, а у женщин — лишь на 45.

На самочувствие влияют также быстрота набора высоты, продолжительность пребывания в горах и, конечно же, предшествующий «высотный» опыт.

Об отрицательном воздействии горного климата на организм известно давно. Не умея правильно истолковать сущность этого явления, аборигены гор связывали его со злой волей духов. У киргизов, например, из поколения в поколение переходило предание о том, что на вершинах гор в образе девушки живет дух тутек; он то и поражает смельчаков, дерзнувших появиться в его владениях.

Современная наука категорично утверждает, что из всех этих факторов высокогорья, самый главный — пониженное барометрическое давление. С ростом высоты уменьшается доля кислорода в воздухе и соответственно меньше его поступает в кровь, в органы и ткани. Это предшествует гипоксии — кислородному голоданию организма.

Те, кому доводилось ходить в горы на высоту 3 000—4 000 метров, ощущали, как тяжело там дышать. С появлением первых же признаков дефицита кислорода организм начинает борьбу за этот жизненно необходимый газ.

Учащаются сердечная деятельность и дыхание, увеличивается объем воздуха, вентилируемого легкими; органы кроветворения больше продуцируют эритроцитов, и, следовательно, повышается кислородная емкость крови.

Перестраиваются также многие обменные процессы.

И хотя организм стремится восполнить недостаток кислорода за счет компенсаторных реакций, он «добывает» из воздуха нужное количество газа с большим трудом. Этим и объясняет быструю утомляемость организма в горах.

Если на высоте 3 000 метров работоспособность человека снижается в среднем на 10 процентов, то на высоте 4 000 — на 20, а на высоте 6 000 метров — уже на 50 процентов.

На вершинах «восьмитысячников» сильные и здоровые альпинисты напоминают дряхлых стариков, медленно бредущих к цели.

Гипоксия в значительной степени обусловливает снижение не только физической, но и умственной работоспособности, нарушая нормальное соотношение тормозовозбудительных процессов в коре головного мозга.

Изменяется поведение людей: одни испытывают ложное ощущение прилива энергии, другие становятся раздражительными, третьи — беспричинно веселыми. Английский ученый Баркрофт сравнил подобное действие гипоксии с легкой алкогольной интоксикацией.

При путешествиях в высокие горы, писал он, можно было наблюдать большинство симптомов, обычно вызываемых алкоголем: как людей рвало, как они ссорились, становились безрассудными, болтливыми или угрюмыми.

Он был очевидцем того, как один из наиболее дисциплинированных членов экспедиции, к великому смятению гида, стал размахивать руками на краю ледниковой трещины, а самый верный спутник стал раздражительным и сварливым.

По мере воздействия кислородной недостаточности у людей, как правило, начинают преобладать тормозные процессы. Развиваются угнетенное состояние и апатия, нежелание заниматься умственной работой, требующей больших, чем обычно, усилий.

Снижается способность к логическому мышлению и концентрации внимания, притупляется инициатива и интерес к окружающему. Человек не может правильно оценивать свои силы и возможности.

Отмечаются и сдвиги в функциональном состоянии органов чувств.

А как же аборигены Гималаев или гор Южной Америки? Ведь они нормально живут и трудятся в горах. И на Памире есть горные селения на высоте 4 ООО—4 500 метров.

Значит, человек в состоянии приспособиться, акклиматизироваться к особенностям высокогорья? Да, конечно.

И это не только из истории коренных жителей горных районов, но и опыта работы коллективов многочисленных высокогорных астрофизических лабораторий, метеорологических станций, различных научно-исследовательских экспедиций.

Горы надо штурмовать постепенно, поднимаясь на намеченную высоту не сразу, а как бы по ступеням. А с какой высоты начинать акклиматизацию, сколько времени надо задержаться на первой, второй и т. д. ступени? Вряд ли можно дать однозначный ответ на эти вопросы.

Запомните главное условие успеха акклиматизации: она должна быть активной. А это значит, что новичку в горах необходим оптимальный двигательный режим.

Не надо чураться физической работы, обязательна утренняя гимнастика, очень полезны ходьба, пробежки в среднем темпе.

Активная акклиматизация — эффективнейшее средство расширения функциональной возможности организма. Специалисты знают, что тренировки в горах способствуют достижению больших результатов, после, на равнинах.

Это относится к тем видам спорта, где требуется наибольшая выносливость. Выезды в горы ныне обязательны в практике подготовки сборных олимпийских команд.

Более того: многочисленные исследования подтвердили, что в горах повышается устойчивость организма не только к недостатку кислорода, но и к высокой температуре, глубокому охлаждению, ускорениям, вестибулярным раздражениям, ионизирующему излучению.

Не случайно горная акклиматизация все шире используется как метод закаливания, повышения защитных сил организма и работоспособности людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с воздействием различных неблагоприятных факторов, — авиаторов, космонавтов, шахтеров, геологов.

Как же физиологи объясняют положительное влияние активного нахождения в горах? Высота — это своеобразный гипоксический стресс-фактор, особая дополнительная форма нагрузки. Справившись с нею, организм как бы открывает новые функциональные резервы.

Сформировавшиеся в условиях высоты приспособительные реакции систем организма создают лучшие условия для его снабжения кислородом, повышают эффективность физической работы и при нормальном барометрическом давлении. Эти сдвиги сохраняются примерно полтора-два месяца.

Замечено также, что у человека, побывавшего в горах, во время последующих подъемов на высоту процессы акклиматизации протекают легче и быстрее.

Вместе с тем горы — это и лечебница, уготованная самой природой. Уже в глубокой древности греческий писатель Плутарх указывал на «здоровость горных местностей».

Как известно, в механизме развития многих заболеваний, а также естественных процессов старения существенную роль играет кислородная недостаточность.

Повышение устойчивости к дефициту кислорода в горах может служить одним из средств предупреждения и лечения ряда патологических состояний.

Врачи считают, например, что пребывание в горах благоприятно сказывается на течении бронхиальной астмы, хронического бронхита, эмфиземы легких с умеренно выраженными нарушениями их вентиляции. Разумеется, лечение «горами» проводится только по строгим медицинским показаниям.

И последнее слово в честь гор. Ходьба по склонам — прекрасное средство против гиподинамии! Здоровым, но нетренированным людям полезно «штурмовать» средние высоты — 2 ООО—3 ООО метров. Для людей старше 50 лет рекомендуется такой режим движения: 30 минут ходьбы, и 10—15 минут отдыха. Для более молодых — после 50 минут подъема — 10 минут отдыха.

Источник: https://apico-tour.ru/ekskursii/pochemu-gory-tak-vlekut-k-sebe-turistov

WikiZdorovieInfo.Ru
Добавить комментарий