Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы

Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы

  • 3.67 / 5 5
  • 1 / 5
  • 2 / 5
  • 3 / 5
  • 4 / 5
  • 5 / 5

Неумолимая статистика гласит, что женщины страдают заболеваниями щитовидки в 5 раз чаще представителей сильной половины человечества. Гипертиреоз и гипотиреоз – вот две наиболее распространенные напасти.

Гипотиреоз – заболевание, способствующее снижению функции щитовидной железы, оно встречается наиболее часто. Данное заболевание развивается из-за дефицита йода в употребляемой пищи и воде и приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы.

Отсюда и такие симптомы, как: бледность, вялость, сухость кожи и, пожалуй, самое страшное для большинства женщин, лишний вес.

К сожалению, здесь дело вовсе не в усиленном аппетите. И даже изнурительные тренировки и строгая диета в данном случае бывают бесполезны.

Все дело в том, что при снижении функции щитовидной железы, все процессы в организме, включая и обмен веществ в целом и в мышцах в частности, замедляется (процессы сжигания жира не исключение).

 Зачастую это приводит к ожирению и повышению уровня холестерина в крови.

Второе, не менее страшное, заболевание щитовидной железы носит название – гипертиреоз – суть его заключается в избытке гормонов щитовидки. Наиболее подвержены данному заболеванию женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь все наоборот, человек имеет повышенный аппетит, но, сколько бы он не ел, вес продолжает уменьшаться.

Так же симптомами могут быть раздражительность без причины, высокое артериальное давление, бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела. Таким людям постоянно нужно двигаться.

При появлении первых симптомов любого из перечисленных выше заболеваний, помимо лечения, нужно еще и нормализовать свой вес. Необходимо для этого придерживаться определенной диеты и ежедневно выполнять физические упражнения. В каждом случае спортивная нагрузка будет выполняться для решения определенной задачи.

Если вы страдаете от переизбытка гормонов щитовидной железы, то для вас физическая активность будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и психологического. А при пониженной функции она будет стимулировать обмен веществ, и повышать расход энергии. цель в данном случае – потеря веса, улучшение работоспособности и сердечнососудистой системы.

Максимальный и минимальный план

Первое что нужно сделать, прежде чем самостоятельно начать заниматься фитнесом, – проконсультироваться с врачом эндокринологом. Консультация необходима для приведения в норму гормонального фона и эффективности выбранного лечения.

В данной ситуации упор нужно делать на аэробные нагрузки. Темп выбирайте умеренный и занимайтесь не менее 30 минут, но и не более 60.

Эти требования распространяются на: занятия на велотренажере, танцы, беговую дорожку, аэробику и эллипс. Еще одним плюсом, помимо сжигания калорий, является увеличение выносливости.

Важно это потому, что дисбаланс гормональной системы плохо влияет на сердечнососудистую систему.

Если же вы хотите посещать групповые занятия, проводимые почти во всех современных фитнес-клубах, то мы можем вам порекомендовать записаться на: плавание, Аква аэробику или аэробику с пониженной или умеренной интенсивностью.

Вы так же можете выбрать персональные тренировки. Однако здесь важно найти опытного тренера, который составит для вас индивидуальную программу и учтет все нюансы.

Чтобы усилить обмен веществ, необходимо тренировать как можно больше мышечных групп. Но и здесь главное не переборщить! Помните: амплитуда должна быть максимальной, а темп и отягощение  – средними.

Вы можете делать 2-3 подхода по 15-20 повторений. Тренер должен подобрать для вас оптимальную длительность тренировки, как правило, это время составляет 40-60 минут.

Если после у вас еще остались силы, хорошо было бы закончить занятие ходьбой в течение 30-60 минут.

Безопасность

Во время тренировки очень важно следить за частотой пульса. Для этого на запястье одевают прибор, который напоминает браслет.

Прежде чем приступать к занятиям обязательно пройдите спортивное тестирование, с помощью которого тренер определит нормальный для вас пульс.

Если же вы сами хотите вычислить максимальное значение пульса при выполнении физических нагрузок, то можете воспользоваться формулой: 190 уд/мин минус возраст в годах.

Человек, страдающий сниженной функцией щитовидной железы, менее вынослив. Поэтому при слишком интенсивных нагрузках он может упасть в обморок. Случается это потому, что артериальное давление вместо повышения снижается. Избежать столь неприятный момент можно, если постепенно увеличивать нагрузки и контролировать пульс.

Помимо этого, при гипотиреозе бывает сложно достичь тренирующего пульса. Объясняется это замедленным обменом веществ. Решение проблемы – возможно медикаментозная коррекция гормонального фона и постоянные длительные тренировки.

Растянуться и поправиться

Людям с повышенной функцией щитовидной железы, для улучшения психологического и физического состояния, мы рекомендуем регулярно посещать занятия на расстяжку – йога, пилатес. Так же полезны будут уроки плавания и спокойные занятия танцами.

Здесь запрещены различные упражнения с высокой интенсивностью и рывковыми движениями. Для поддержания массы тела в идеальном состоянии необходимы силовые тренировки. И ключевым моментом здесь является вес отягощения, который должен быть достаточно большим для обеспечения роста мышечной массы.

Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 6-7 упражнений. Тренировка должна длиться не менее 30, но и не более 35 минут. На аэробную часть отводиться 10-15 минут.

Люди, страдающие повышенной функцией щитовидки, как правило, быстро устают. Происходит это потому, что показатели пульса, в состоянии покоя у таких людей, достаточно высоки, а при нагрузке они поднимаются еще выше и заниматься становится очень тяжело.

Помимо раздражительности и высокого артериального давления, гипертиреоз пагубно влияет на кости. Обмен веществ в костной ткани ускоряется и как следствие может возникнуть остеопороз. А он, в свою очередь, приводит к переломам. В группе риска женщины в период менопаузы.

Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани. Именно поэтому в любом возрасте так важно заниматься физической культурой.

Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы

  • 3.67 / 5 5
  • 1 / 5
  • 2 / 5
  • 3 / 5
  • 4 / 5
  • 5 / 5

Источник: http://thyro.info/fizicheskie-nagruzki-pri-zabolevaniyah-shhitovidnoj-zhelezy/

Специальные упражнения для щитовидной железы

Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

Упражнения для щитовидной железы при ее заболеваниях очень эффективны и значительно помогают в лечении. Поэтому не стоит ими пренебрегать.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии.

Характеристика и функции щитовидки

Щитовидная железа относится к эндокринным органам. То есть таким органам, которые производят гормоны, регулирующие деятельность всего организма. В щитовидной железе образуется два основных гормона – тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой. При нехватке или избытке йода формируются нарушения в работе железы.

Основные функции гормонов щитовидной железы:

  • формирование головного мозга и скелета во время внутриутробного развития;
  • регулирование сократительной функции сердца;
  • регулирование перистальтики кишечника;
  • стимуляция образования эритроцитов в крови;
  • усиление метаболизма в костной ткани;
  • стимуляция обмена белка;
  • ускорение распада холестерина.

В щитовидной железе образуется два основных гормона – тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой.

Как видно из списка, роль, отведенная гормонам щитовидной железы, достаточно высока. При заболеваниях щитовидной железы возникает повышенная или пониженная секреция тиреотропных гормонов.

При гипертиреозе функция щитовидной железы повышена и содержание в крови тиреотропных гормонов выше нормы. При гипотиреозе, наоборот, организм испытывает недостаток гормонов щитовидной железы.

В обоих случаях это достаточно тяжелые состояния, их специфика напрямую связана с ролью тиреотропных гормонов в организме.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии. Отличным вариантом такой лечебной физкультуры может выступать йога.

В йоге упражнения для щитовидной железы, имеющей поражения различных форм, значительно отличаются. При заболеваниях щитовидной железы, сопровождающихся усиленным выбросом тиреотропных гормонов, следует исключить из практики упражнения, усиливающие кровоснабжение органов и тканей, а также техники, повышающие тонус нервной системы.

Хорошие результаты могут дать такие практики йоги, как Чандра Бхедана, Брамари. При гипотиреозе же особых ограничений нет. Следует только не злоупотреблять практиками релаксации.

Отличным вариантом лечебной физкультуры может выступать йога.

При начале применения техник йоги для улучшения состояния больных с заболеваниями щитовидной железы необходимо понимать, что йога действует только при каждодневном длительном применении.

Кроме того, делать упражнения йоги пациенты должны под наблюдением опытного инструктора или врача, способного поправить их в нужный момент при неправильном выполнении или вовсе прекратить занятия при обнаружении нежелательных эффектов.

Лучше всего выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером, в течение месяца либо до еды, либо спустя час-полтора после еды.

Основные типы упражнений и их описание

Перевернутые позы.

Основной результат применения перевернутых поз – это усиление кровоснабжения мозга и, значит, гипоталамуса и гипофиза, вследствие этого – стимулирующее воздействие на работу щитовидной железы.

Помимо такого эффекта перевернутые позы усиливают отток крови от нижних конечностей и органов таза, что уменьшает отеки и застойные явления, которые распространены при гипофункции щитовидной железы.

Позы с прогибом. Растяжение передней половины туловища при прогибах усиливает перистальтику кишечника и избавляет от запоров.

Дыхательные техники йоги. Эти техники весьма разнообразны и способны увеличить активность симпатической нервной системы, улучшить вентиляцию легких, привести в норму слишком возбужденное психическое состояние, достичь успокоения и расслабления. Они способны массировать горло и улучшать кровоснабжение щитовидной железы.

Мудры и Бандхи. Эти техники йоги тоже стимулируют кровоснабжение горла. Кроме того, они стимулируют работу практически всех органов желудочно-кишечного тракта, почек и половых органов, а именно яичек у мужчин и яичников у женщин. Однако эта группа упражнений стимулирует и парасимпатическую систему, что вызывает сомнения в целесообразности их применения при гипотиреозе.

Динамические практики. Такие упражнения сильно увеличивают тонус и активизируют работу симпатической нервной системы. Они также улучшают сжигание жиров и способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Шаткармы. Эти очистительные практики Хатха-йоги помогают очищению кишечника, что полезно при запорах. Кроме того, они обладают сильным тонизирующим эффектом, особенно на органы пищеварения.

К ним относятся такие методики, как промывание желудка слегка подсоленной водой с последующим вызыванием рвоты. Взбалтывание внутренних органов воздействием на них мышцами пресса.

Длительная концентрация на пламени свечи.

Шавасаны. Эта техника замирающих поз позволяет справиться с напряжением, повышенным тонусом и нарушениями в психическом состоянии пациента. В этой технике йоги обычно проводятся медитации. Гармонична она будет для пациентов с гипертиреозом.

Несмотря на то что проблема заболеваний щитовидной железы стоит достаточно остро по всему миру, а йога действительно способна помочь в облегчении течения таких заболеваний, воздействие упражнений не исследовано в полной мере так, как принято исследовать упражнения ЛФК в традиционной медицине. Но подобные исследования проводятся крайне редко, количество людей, в них участвующих, ничтожно мало, следовательно, медицинская общественность в лице практикующих врачей обходит стороной этот весьма перспективный метод.

Поэтому следует понимать, что йога может быть лишь дополнением к комплексу лечения, но никак не основным методом борьбы с заболеваниями щитовидной железы.

Нельзя заменять упражнениями гормонотерапию или другие препараты и манипуляции, назначенные врачом. Кроме того, в комплекс борьбы и профилактики болезней щитовидной железы стоит включать и специальную диету.

Источник: https://schitovidka03.ru/lecheniye/narodnymi-sredstvami/uprazhneniya

Заболевание щитовидной железы. Диффузный токсический зоб. Показания и противопоказания ЛФК

Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

При гипотиреозе пища должна состоять из разнообразных морепродуктов, а при гипертиреозе продукты, содержащие йод, следует ограничивать.

Помимо элемента йода при заболеваниях щитовидки рекомендуется использовать продукты с высоким содержанием кобальта, марганца, меди и селена. Такие вещества способствуют нормальному усваиванию йода и содержатся в ягодах, тыкве, корнеплодах, шиповнике, салате, а также в отварах из шишек хмеля, полыни, тысячелистника.

Лечение щитовидки лучше всего начинать с употребления продуктов, которые очищают кровь. К таким продуктам относятся корень и стебли сельдерея, чеснок, редис. Хорошее действие оказывают проросшие зерновые и бобовые: овес, ячмень, пшеница, чечевица, фасоль. Дневной рацион должен состоять из достаточного количества различных видов орехов, семян льна, подсолнечника.

Питьевая вода должна быть очищенная (не из-под крана), лучше минеральная щелочная.

6.Применение ЛФК при заболевании щитовидной железы.

Применение лечебной физкультуры при лечении этих заболеваний в первую очередь связано с трофическим действием средств лечебной физкультуры, в основе которого лежат тонкие изменения окислительно-восстановительных процессов тканей под влиянием мышечной работы.

Направленное изменение обмена веществ происходит в тканях и органах, регионарно связанных с соответствующими мышцами и группами мышц.

Важно учитывать не только местные изменения трофики, но и общие сдвиги обмена в связи с меняющимся под влиянием физических упражнений и приемов массажа уровнем лимфо- и кровоснабжения.

Средства физической культуры и двигательная деятельность вызывают в эндокринной системе ребенка сдвиги, характерные не только для общей реакции адаптации, выявляемой при рассмотрении любого из механизмов упомянутых средств, но и особенно при заболеваниях желез внутренней секреции.

Последние составляют особую систему органов, выделяющих во внутреннюю среду организма физиологически активные вещества (гормоны). К ним относятся гипофиз, щитовидная железа, паращитовидные железы и надпочечники.

Кроме того, некоторые железы сочетают выработку гормонов с другими функциями; это поджелудочная и вилочковая железы, яичко, яичники. Функциональная взаимосвязь желез внутренней секреции, регулирующих гомеостаз, составляет единую нейроэндокринную систему.

Она регулирует пластические процессы в периоде онтогенеза, принимая участие в обмене веществ и всей жизнедеятельности организма ребенка.                                        

Развитие нейроэндокринной системы имеет существенное значение для понимания своеобразия ответных реакций желез внутренней секреции на различные воздействия, в том числе и на действие физической нагрузки. Отмечается гетерохронизм морфофункционального созревания желез.

В раннем периоде онтогенеза максимального развития достигают эпифиз, вилочковая железа, инсулярный аппарат поджелудочной железы, зародышевая и глюкокортикоидная зоны коры надпочечников.

Наибольшее развитие щитовидной и паращитовидной желез происходит в юношеском и зрелом возрасте, так же как и развитие функциональной полноценности адено- и нейрогипофиза. Позднее всех желез внутренней секреции развиваются половые железы.

Для детского возраста в целом характерны активность желез, вырабатывающих анаболические гормоны, высокая лабильность эндокринной системы регуляции.

Влияние дозированной физической нагрузки (в рамках лечебной физкультуры) на обмен веществ, отдельные железы внутренней секреции и нейроэндокринную систему в целом следует рассматривать с позиций учения П. К.

Анохина (1948, 1963) о приспособительных реакциях организма, при которых в функциональную систему включаются элементы разных физиологических структур, независимо от созревания того или иного органа.

Функциональная нагрузка в виде дозированных упражнений обеспечивает совершенствование нейроэндокринной регуляции, функциональную интеграцию желез внутренней секреции, обеспечивающую установление саморегуляции системы в целом и более высокий уровень приспособления организма к меняющимся условиям окружающей и внутренней среды.

Лечебная физическая культура (ЛФК) в комплексном лечении гипотиреозов способствует предупреждению дальнейшего отставания психомоторного развития, улучшению и нормализации функции желудочно-кишечного тракта, предупреждению и ликвидации деформаций опорнодвигательного аппарата, а также создает выгодные физиологические условия для восстановления нарушенного обмена веществ.

Методика лечебной физкультуры строится в зависимости от возраста и выраженности нарушений умственного и психомоторного развития. В раннем возрасте, при своевременной диагностике и рано начатом лечении тиреоидином, гимнастические упражнения, соответствующие имеющимся двигательным реакциям, в сочетании с массажем быстро приводят к улучшению моторики больного ребенка.

Пассивные упражнения, упражнения с помощью обеспечивают возникновение задержанных элементов моторики, после чего приступают к стимуляции отстающих навыков в той же последовательности, как это свойственно нормальному развитию:                                                                                             

вначале восстанавливаются движения головы, затем повороты туловища, ползание и т. д. В связи со значительными нарушениями мышечного тонуса и замедленным его восстановлением в содержание занятий широко включается массаж. При деформациях опорно-двигательного аппарата назначаются корригирующие упражнения.

7.Особенности проведения и противопоказания физической культуры и ЛФК при заболеваниях щитовидной железы.

Общие противопоказания

       1.Острые воспалительные заболевания (повышение температуры тела выше 38°С, ускоренное СОЭ, более 20-25, выраженный лейкоцитоз, анемия).

       2. Отсутствие контакта с больным вследствие его тяжелого состояния или нарушений психики.

       3. Острый период заболевания и его прогрессирующее течение.

       4. Нарастание сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточности.

      5. Синусовая тахикардия (свыше 100 ударов в минуту), брадикардия (менее 50 ударов в минуту).

       6. Частые приступы пароксизмальной тахикардии и мерцательной аритмии.

       7. Экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

       8. Отрицательная динамика ЭКГ. атрио-вентрикулярная блокада 2-3 степени.

      9. Гипертензия АД свыше 220/120 мм.рт.ст. на фоне удовлетворительного состояния больного.

     10. Угроза кровотечения, тромбоэмболии.

     11. Выраженный болевой синдром.

     12. Выраженный остопороз.

     13. Злокачественные опухоли, туберкулез.

Противопоказания при гипертироидных состояниях

     1. Аденома щитовидной железы.

     2. Тиротоксический криз.

     3. Рак щитовидной железы.

     4. Приступы стенокардии

     5. Острая ишемия миокарда.

Противопоказания при гипотироидных состояниях

     1. Острый тироидит, гнойный тироидит.

     2. Аутоимунный тироидит с данными злокачественного перерождения

     3. Острый нефрит (повышение температуры тела выше 38°С, наличие белка в моче).

     4. Гипотироидная кома.

     5. Эндемический зоб 3-5 степени

     6. Микседема, сопровождающаяся тяжелыми функциональными и морфологическими изменениями.

Особенности проведения ЛФК при заболеваниях щитовидной железы

           Лечебная физкультура зависит от течения основного заболевания (микседема, зоб). Назначается при отсутствии болей, улучшении самочувствия больного, при отсутствии слабости сердечной мышцы, стихании основного процесса. Обязательно нужно проводить контроль частоты пульса и дыхания во время проведения ЛФК.

При гипертирозе возможно увеличение частоты пульса не более чем на 50% от исходного, упражнения выполняются в медленном темпе, нагрузка дозируется упражнениями в расслаблении.

           При гипотироидных состояниях допустимо увеличение пульса не более чем на 50-60% от исходного.

Темп медленный, средний, желательно музыкальное сопровождение занятий, применяются дыхательные упражнения с задержкой дыхания на вдохе под контролем частоты дыхания, занятия должны проводится в игровой форме.

Средства и формы ЛФК зависят от степени тяжести заболевания. Время проведения занятия от 5до 30 минут.

          Исключаются повороты, наклоны головы, туловища с различных исходных положений, движения связанные с резкой сменой положения тела, движения в быстром темпе с интенсивной нагрузкой, упражнения с отягощением, отрицательные эмоции во время занятий ЛФК.

Дыхательная гимнастика при заболеваниях щитовидной железы

     Гипоксия , или нехватка кислорода, – одно и следствий нарушения нормальной выработки гормонов щитовидной железы. В результате страдают ткани всех внутренних органов, но самое главное – головной мозг. Упражнения дыхательной гимнастики помогут не только насытить кровь кислородом, но и окажут успокоительное действие на организм и улучшат кровоснабжение щитовидной железы.

Дышать нужно правильно, а для этого надо следовать некоторым рекомендациям.

• Дыхание должно быть полным. Это значит, что в нем участвует не только грудная клетка, но еще и мышцы передней стенки живота и диафрагма. Дыхательный цикл выглядит так: при вдохе грудная клетка расширяется и передняя стенка живота выпячивается, а при выдохе грудная клетка сжимается и передняя стенка живота втягивается.

• Дышать нужно носом. Вдох обязательно надо делать через нос, а лучше всего, если так же будет делаться и выдох. Обычно выдох бывает на четверть длиннее вдоха. Он должен производиться плавно, без напряжения. Проходя через нос, воздух согревается, увлажняется и в значительной мере очищается от пыли.

При большой физической нагрузке, когда воздуха начинает не хватать, выдох можно делать через рот и через нос одновременно, а при еще большем увеличении нагрузки вы можете дышать ртом и на выдохе, и на вдохе. Также такое дыхание ртом разрешается в условиях бани или сауны.

                            

Перед началом выполнения упражнений несколько раз посчитайте частоту своего дыхания. Запомните этот показатель, чтобы узнать, как изменился ритм вашего дыхания с течением времени: если вы будете дышать правильно, эта цифра станет меньше. Правильно дышащий человек дышит реже.

Для дыхательной гимнастики вам надо выбрать удобное для себя положение. Большинство предпочитает делать эту гимнастику лежа, но ее можно также выполнять сидя или стоя. Главное – соблюдать последовательность упражнений, так как их сложность возрастает от одного к другому.

Упражнение на брюшное дыхание. Стараясь держать грудную клетку неподвижной, во время вдоха попытайтесь максимально выпятить живот. Дышите через нос. Во время выдоха энергично втягивайте живот. Чтобы контролировать правильность движений, держите руки на груди и животе. Повторите упражнение 8 – 12 раз.

Упражнение на грудное дыхание. Стараясь держать неподвижной переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширяйте грудную клетку во всех направлениях. Выдох происходит за счет энергичного сжатия грудной клетки. Дышите только носом. Чтобы контролировать правильность движений, держите руки на талии. Повторите упражнение 8 – 12 раз.

Следующий этап овладения дыханием – тренировка управления ритмом дыхания .

Плавно замедляйте ритм своего дыхания, а достигнув определенного предела (как только почувствуете дискомфорт), не нарушая плавности, постепенно учащайте его вплоть до возврата к первоначальному ритму.

Отдельно тренируйтесь в плавном углублении дыхания без изменения ритма. В этом упражнении не нужно ставить рекорды, важно просто изучить свои возможности для того, чтобы со временем их расширить. Дышите носом. Работайте непрерывно не более 2 минут подряд.

«Рваное» дыхание. Сделайте медленный вдох через нос, потом выдохните одним быстрым движением через рот, а затем задержите дыхание на 3 – 5 секунд. Повторите упражнение 4 – 8 раз.

Затем поменяйте последовательность: быстрый глубокий вдох через рот и медленный выдох через нос. Повторите 4 – 8 раз.

Синхронизация движений ног с дыханием. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе. Отведите прямую ногу в сторону и вернитесь в исходное положение, делая вдох, а затем после паузы сделайте выдох. Повторите упражнение 6 – 10 раз с каждой ногой.

Дыхание с нагрузкой. Исходное положение – лежа на спине. Переход в положение сидя сопровождайте выдохом, а возвращаясь в исходное положение, делайте вдох. Повторите упражнение 6 – 8 раз.

Приседания. Присев, делайте выдох, поднимаясь – вдох. Повторить 10 – 15 раз.

Заключение

Можно сделать вывод, что лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, правильное питание способствуют укреплению не только щитовидной железы, но и всего организма. Комплекс процедур должен назначаться только лечащим врачом и врачом-специалистом, который поможет выбрать режим и вид двигательной активности в зависимости от состояния здоровья.

Например, при моем заболевании в ЛФК могут быть включены общеукрепляющие упражнения( спокойные, без резких движений), дыхательные. В комплекс упражнений могут входить водные процедуры и массаж.

Еще одно важное упражнение- это ходьба. Лучше всего гулять не очень быстрым шагом минут 30 вечером или утром.

Также под влиянием физических упражнений улучшаются обмен веществ, кровообращение, дыхание. Все это позволяет подчеркнуть значение обще тонизирующего влияния физических упражнений. Универсальность тонизирующего влияния физических упражнений на весь организм — характерная особенность их применения при разнообразных заболеваниях.

Большое значение имеет применение физических упражнений в целях нормализации патологически измененных функций.

В основе этого механизма лежит возможность при помощи специально подобранных упражнений подавлять или полностью устранять сформировавшиеся в ходе болезни патологические условно-рефлекторные связи и одновременно восстанавливать свойственные здоровому организму нормальные регуляции функций.

В конечном итоге систематическое применение физических упражнений (общая и специальная тренировка) развивает функциональную адаптацию организма к нагрузкам и приводит к выравниванию (коррекции) возникших в результате заболевания нарушений.

Список литературы:

  Е.А. Валдина, Заболевания щитовидной железы (хирургические аспекты).

Источник: https://www.yaneuch.ru/cat_91/zabolevanie-shhitovidnoj-zhelezy-diffuznyj-toksicheskij/544721.3413907.page2.html

Щитовидная железа: упражнения, которые лечат

Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

Простые упражнения, которые благотворно влияют на здоровье щитовидной железы. Железа расположена в передней части шеи и имеет форму бабочки, отвечает за выработку гормонов, контролирующих такие процессы, как сон и обмен веществ, оказывает влияние на самочувствие и здоровье всего организма.

Упражнения для лечения щитовидной железы взяты из практики Цигун – древнекитайской системы регуляции и оздоровления организма. Отличие восточной философии от западной в том, что на востоке рассматривают человеческий организм как единое целое.

Восточный подход к лечению направлен на восстановление равновесия в организме, а не на лечение отдельного заболевания и его симптомов.

Поэтому, для лечения щитовидной железы, например, предлагается всего одно упражнение, независимо от вида заболевания.

Щитовидная железа: упражнения для ее лечения

  • Упражнение для восстановления щитовидной железы
  • Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В то время, как традиционная западная медицина пытается таблетками заставить щитовидную железу производить меньше или больше гормонов, или скальпелем отрезает “лишние” куски, восточная медицина стремится восстановить равновесие в организме, восстановить нарушенное течение энергии, тем самым позволив организму самому восстановить нормальную функцию шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса, иммунной системы.

Упражнение для восстановления щитовидной железы

Это упражнение воздействует на щитовидную железу, а, также, на почки и надпочечники. Упражнение простое и доступное. Не имеет противопоказаний.

Помогает нормализовать функции щитовидной железы как при гипотиреозе (снижении выработки гормонов), так и при гипертиреозе (чрезмерном количестве синтезируемых щитовидной железой гормонов).

Упражнение способствует восстановлению щитовидной железы, нормализации размеров, уменьшению зоба.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Упражнение, результаты которого шокируют Вашего врача, называется “Заплыв золотой лягушки”.

Всего 16 движений в день достаточно, чтобы запустить щитовидную железу, когда ее активность начинает снижаться.

Как выполнять упражнение “Заплыв золотой лягушки” для лечения, восстановления и активизации щитовидной железы:

1. Принять исходное положение – встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела (рис. 1).

2. Присесть на корточки (приседать не глубоко, как показано на рис. 2), вытянув шею вперед. Одновременно вытянуть руки.

3. Делая руками круг от себя, принять исходное положение (рис. 3).

4. Повторить круги от себя 8 раз.

5. Сделать то же самое упражнение с одним изменением – круги руками выполнять к себе, а не от себя (рис. 5 и рис. 6).

6. Повторить круги к себе 8 раз.

Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы

Это упражнение заставляет работать обычно не активные области мозга. Это замечательное упражнение приводит в равновесие все системы организма.

Суть упражнения в том, чтобы заставить мозг направить свое внимание внутрь организма и “починить”, а точнее, наладить работу всех систем. Такая глобальная задача не под силу никаким лекарствам, а вот нашему мозгу – вполне “по зубам.

Я вкратце опишу, как следует выполнять упражнение для получения максимального эффекта. А

Как выполнять упражнение “Золотой петух стоит на одной ноге” для нормализации работы гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы:

1. Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).

2. Закройте глаза (это важно!).

3. Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды.

4. Потеряв равновесие, повторите попытку. Продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.

5. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.

6. Ваша задача – простоять на каждой ноге одну минуту (для начала). Не расстраивайтесь, если Вам удалось простоять всего несколько секунд! Повторите попытку. Регулярно практикуя упражнение, довольно скоро Вы сможете удерживать равновесие дольше. И одновременно заметите улучшение самочувствия “по всем фронтам”.

Сколько времени нужно стоять на каждой ноге для эффективного лечения и восстановления функций гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы, влияющих на щитовидную железу?

Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут – этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.опубликовано econet.ru.

Инна Дубсон

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/schitovidnaya-zheleza-uprazhneniya-kotorye-lechat

Лфк при заболеваниях щитовидной железы

Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

От состояния и функционирования щитовидной железы в большой степени зависят наше настроение, поведение, самочувствие и сон. Ведь эта железа влияет на работу всех органов человека.

Сбой в работе этой маленькой железы приводит к развитию многих заболеваний других органов.

Лечебная физкультура помогает человеку восстановить свое здоровье после перенесенного заболевания или оперативного вмешательства.

Лечебная физкультура (ЛФК) назначается при улучшении самочувствия больного, при нормальной работе сердечной мышцы, отсутствии болей, стихании основного процесса. Зависит лечебная физкультура от течения заболевания щитовидной железы. Во время занятий обязательно проводится контроль дыхания и частоты пульса.

Увеличение частоты пульса при гипертиреозе не должно превышать половину исходного. Упражнения нужно выполнять в медленном темпе. С большой осторожностью выполняются статические дыхательные упражнения с задержкой при выдохе.

При этом следует учитывать длительность выполнения упражнения, интенсивность, интервалы отдыха между повторениями, количество повторений, полное расслабление.

При гипертиреозе регулярные физические упражнения повышают уровень энергии, настроение, помогают справиться с бессонницей.

На 50-60% от исходного допускается увеличение пульса при гипотиреозе. Темп выполнения упражнений медленный или средний.

От степени и тяжести заболевания щитовидной железы зависит и выборАэробные упражнения помогают увеличить выработку гормонов (у кого низкий уровень) в щитовидной железе, уменьшают побочные негативные эффекты заболеваний “щитовидки”, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень обмена веществ, улучшают настроение.

Назначает ЛФК лечащий врач. Методику проведения занятий определяет специалист по ЛФК. Само занятие проходит под руководством инструктора. В сложных случаях процедуры проводит врач по ЛФК. Лечебная физкультура повышает эффективность комплексной терапии пациентов, ускоряет сроки выздоровления, а также предупреждает прогрессирование заболевания в дальнейшем

Начинать самостоятельно занятия по лечебной физкультуре недопустимо. Это может приВ ЛФК могут быть включены общеукрепляющие упражнения, дыхательные и упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. В комплекс упражнений могут входить водные процедуры и массаж.

Единственное упражнение, которое вы можете делать самостоятельно – это ходьба. Лучше всего гулять не очень быстрым шагом минут 30 вечером или утром. ЛФК для щитовидной железы должна назначаться только лечащим врачом и врачом-специалистом, который поможет выбрать режим и вид двигательной активности в зависимости от состояния здоровья.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Противопоказания могут быть общими – острые воспалительные заболевания (повышенная температура, анемия, выраженный лейкоцитоз и др.), нарушение психики, острый период или прогрессирующее течение заболевания, тахикардия, тромбоэмболия, выраженный болевой синдром и др.

При заболеваниях эндокринных желез – зоб диффузный токсический (базедова болезнь, тиреотоксикоз) – тяжелая форма, гипотиреоз и микседема тяжелого течения,вести не к улучшению состояния здоровья, а к ухудшению.

Иркутск 2013

Источник: https://www.referat911.ru/Fizkultura-i-sport/lfk-pri-zabolevaniyah-shhitovidnoj-zhelezy/518712-3219128-place1.html

WikiZdorovieInfo.Ru
Добавить комментарий