Держу давление в руках

Топ-5 советов: как держать давление в норме без таблеток и лекарств

Держу давление в руках

Как держать свое давление в норме без таблеток и лекарств? Очень важно, чтобы на этот вопрос знал ответ каждый из нас. Безусловно современные лекарственные препараты способны понизить давление. Но не всегда у нас есть таблетки под рукой.

Поэтому каждый человек обязан знать основные правила по снижению давления без лекарственных препаратов.

В этой статье опишем простые способы, которые помогут стабилизировать давление людям, которые страдают повышенным давлением, а именно гипертоникам.

Нормализация артериального давления начинается с того, как вы его измеряете. Если вы делаете это не правильно, то погрешность показаний может составлять до 70-90 мм.рт.ст. Поэтому измерять артериального давление необходимо соблюдая определенные правила:

  • Необходимо освободить от одежды правую или левую руку. Если вы измеряете давление через одежду, то погрешность может составить +40 мм.рт.ст. Особенно если одежда плотная
  • Необходимо расслабиться, успокоиться, не нервничать. принять удобную позу. Это также увеличивает ваше давление на 10 мм.рт.ст.
  • Руку необходимо зафиксировать в положении согнутой в локте. Рука должна лежать на горизонтальной поверхности. Если во время измерения рука будет на весу, это положение может поднять артериальное давление на 10 мм.рт.ст.
  • Необходимо молчать во время измерения артериального давления. В противном случае ваша болтливость накинет вам лишних 10 мм.рт.ст.
  • Нельзя класть ногу на ногу. Это положение исключает из циркуляции артерии нижних конечностей и добавляет лишних 8 мм.рт.ст.
  • Если у вас наполнен мочевой пузырь, то это также поднимает ваше давление на 15 мм.рт.ст.

Теперь если сложить все эти цифры, то мы можем получить + 70-75 мм.рт.ст лишнего, имея при этом нормальное давление, но допустив ошибки при измерении артериального давления, можно намерить себе супер высокое давление.

Это наиболее часто встречающиеся ошибки, которые приводят к неоправданному повышению дозы лекарственного препарата от давления. а в дальнейшем может привести к потере сознание, в следствии резкого понижения давления.

Поэтому одним из первых способов снизить себе давление без лекарств и таблеток это:

1. Необходимо правильно измерить артериальное давление. Ведь как вы ранее видели, погрешность измерения достигает весьма внушительных цифр.

2. Принятие расслабляющей, теплой ванны, с температурой воды 30-40 градусов, приведет к снижению артериального давления. Именно тепло расширяет кровеносные сосуды, что стабилизирует нормальный кровоток по ним.

В тот момент когда сосуды сужены, ткани наших органов получают меньше кислорода и питательных веществ.

Для того чтобы компенсировать недостаток питательных веществ, наша сердечно- сосудистая система начинает работать интенсивнее, что приводит к повышению артериального давления.

При этом сосуд испытывает сильнейшие нагрузки, связанные с увлечением количества крови, которое по нему циркулирует. Сосуды становятся ломкими, не эластичными. Именно теплая ванна позволит расслабить, расширить и снять спазм в сосудах, что очень важно для правильного кровоснабжения. Но помните вода должна теплой, а не горячей.

3. Регулярная, динамическая нагрузка, а именно обычная прогулка, способна творить чудеса. Получасовая прогулка на свежем воздухе понизит ваше артериальное давление на 10-20 мм.рт.ст. Во время прогулки, кровь насыщается кислородом, которым снабжается все ткани наших органов.

4. Исключить алкоголь. Самый распространенный миф заключается в том, что принятия 50 граммов коньяка способно понизить давление. Да это действительно так, но только временное расширение сосудов заменяется резким сужением кровеносных сосудов. Это состояние очень опасно и может привести к смерти.

5. Гипоксические тренировки, а именно очень простые упражнения, направленные на создание искусственного состояния гипоксии, не хватке кислорода. Именно люди, живущие в горной местности, обладают отменным здоровье и отличаются долгожительством. Это связано с тем, что горный воздух очень разряжен.

В нем мало кислорода и много углекислого газа. В то время как уровень кислорода понижается, концентрации углекислого газа в крови возрастает, что способствует расширению кровеносных сосудов, в следствие чего понижается артериальное давление.

Но немногие люди могут себе позволить лечение горным воздухом, поэтому есть очень простое упражнение, которое заменит прибывание в горах.

Методика выполнения:

  • Занять положение сидя, расслабиться.
  • Задержать дыхание на 30-40 сек.
  • Интервал между вдохом и выдохом от 1-3 мин.

Достаточно проводить такого рода дыхательную тренировку три раза в день.

Соблюдая простые рекомендации, можно стабилизировать свое давление без приема лекарственных препаратов.

Подписывайтесь на мой канал #ЗдоровоЖить впереди нас ждёт всего много полезного и интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aaf67c85816693aef1d167e/5b38ab79dfc2ce00a839ae9c

Что означает разное давление на руках

Держу давление в руках

При измерении артериального давления (АД) крови его показатели будут различными на каждой руке. Поэтому результаты, полученные исключительно на одной из них, будут неточными.

АД надо измерять непременно на обеих конечностях и при этом уметь точно интерпретировать разное давление на руках. Подробнее об этом рассказано далее.

Полезная информация о разнице АД

Различие в цифрах часто является показателем нормы. Это относится к тем случаям, если значение расхождения не превышает 10 миллиметров ртутного столба.

Если при измерении этого важного показателя организма не было допущено ошибок, пациент выполнял все предписания врача, то у него нет оснований для тревоги. Постоянный контроль АД и следование правилам здорового образа жизни помогут избежать опасных патологий.

Когда давление на разных руках сильно отличается, это говорит о риске развития опасных патологий. Так, расхождения между показаниями тонометра в 20 мм свидетельствуют о тяжелых нарушениях функций сердца и сосудов с высоким риском летального исхода.

Разное артериальное давление сопровождается появлением слабости, синкопальных состояний, наличием шума в области ушей, ослабленностью в области руки и др. Но часто указанное явление вовсе не вызывает никаких проявлений.

Разобраться в причинах различий в показателях давления и определить, какое правильное, поможет кардиолог или терапевт. Самостоятельное применение препаратов «от сердца» и «от гипертонии» может нанести непоправимый вред организму.

Почему при замерах бывают отличающиеся показатели

При измерении АД следует обратить внимание на следующее:

  1. Величина разницы. Допустимые границы отклонений – до 10 мм. Чем разница выраженнее, тем выше вероятность развития опасной патологии.
  2. Рука, на которой измеряли АД.
  3. Повышение или снижение. Бывает, что на одной руке давление превышает норму, а на другой еще больше. Этот вариант менее критичен для человека, чем следующий. Гораздо большую опасность представляет собой ситуация, когда на одной руке показатели тонометра низкие, а на другой – еще ниже.
  4. Возраст пациента. У подростков и пожилых людей асимметрия бывает чаще.
  5. Ведущая рука. Именно на ней АД повышается чаще всего.
  6. Физическая активность и занятия спортом. Иногда расхождения в показателях артериального давления связаны именно с этими факторами.
  7. Наличие симптомов сердечно-сосудистого заболевания является частой причиной разных показаний АД.

Пациент должен обратиться к врачу при обнаружении признаков стойкой асимметрии в показаниях прибора.

Изменения показателей давления при беременности

При условии правильного измерения отклонение может проявляться и в период вынашивания ребенка. Эта ситуация требует постоянного мониторинга показаний тонометра. Будущей маме не нужно беспокоиться и паниковать, потому что это неблагоприятно отражается на состоянии малыша.

В период первого триместра у женщин бывает на обеих руках разное давление.

Эта ситуация считается вариантом нормы. В это время у женщины заметно усиливается венозное кровообращение и происходит перераспределение крови в организме.

Но бывают ситуации, когда расхождения в значениях АД случаются во втором триместре, с 20 недели. Сильная разница является серьезным поводом для беспокойства.

Выраженная асимметрия является проявлением гестоза. Длительное нарушение нормальных показаний давления у беременных является признаком нарушений работы печени и почки. Указанное состояние угрожает развитием тяжелых осложнений – преэклампсии и эклампсии.

На какой руке АД выше

У человека-правши, у которого не наблюдается дисфункций сердечно-сосудистой системы и который не испытывает интенсивных нагрузок, артериальное давление бывает повышенным на левой руке.

Если АД измеряют левше, то у него различие в значениях тонометра может достигать 20 миллиметров.

Объяснение этого явления в том, что подключичная артерия, поставляющая кровь в левую руку, исходит от аорты. Поэтому и повышаются показания тонометра.

В ряде случаев цифры АД бывают заметно больше на правой руке. Такое бывает у правшей, которые заняты интенсивным физическим трудом. Отклонение АД на правой руке (повышение) допустимо до 10 миллиметров.

Рост давления объясняется тем, что в случае продолжительных нагрузок на мускулатуру руки значительно увеличиваются в размерах крупные сосуды – плечевой и ключичный. Из-за сдавливания кровеносных сосудов показатели АД повышаются.

Симптомы патологий

Врач может заподозрить наличие у пациента патологии сердца и сосудов при асимметрии АД свыше 10 мм рт. ст. И чем расхождение при замерах на правой и левой руке больше, тем ситуация серьезней.

При измерении АД возможны такие ситуации:

  1. На одной конечности давление в пределах нормы, а на второй – повышено. Эта ситуация бывает при сосудистой дистонии, некоторых аномалиях аорты и других крупных сосудов.
  2. На левой либо правой конечности цифры АД превышают нормальные показатели, а на иной более высокие. Описанная ситуация появляется при артериальной гипертонии, нейроциркуляторном расстройстве, гипертоническом кризе, нервном напряжении или недосыпании.
  3. На одной руке АД понижено, а на иной нормальное. Ситуация происходит при закупорке артерии верхних конечностей. Это состояние грозит развитием инсульта.

Закупорка артерий бывает при таких патологиях:

  • атеросклерозе;
  • ишемической болезни;
  • тромбозе или тромбоэмболии сосудов;
  • воспалении стенок сосудов;
  • расширении и поражении стенок сосудов (аневризмы);
  • повышении плотности мускулов, через которые проходит подключичный артериальный сосуд;
  • опухоли в области грудной клетки, плечевом поясе;
  • операции на сосудах.

Когда и какое необходимо лечение

Если асимметрия не превышает допустимой разницы, то есть 10 пунктов, то считается, что у пациента нет никаких отклонений. Лечение в таком случае вовсе не требуется.

А вот разница показаний давления в артериях свыше 15 единиц говорит о том, что человек нуждается в срочной терапии патологии сердца или сосудов.

Таким пациентам назначается в зависимости от степени выраженности отклонений в показаниях прибора:

  • регулярная тонометрия;
  • употребление лекарств, восстанавливающих просвет сосудов, замедляющих развитие атеросклероза и других опасных патологий;
  • прием препаратов, разжижающих кровь;
  • лечение артериальной гипертензии;
  • физиотерапия;
  • гимнастика.

В запущенных случаях показано хирургическое лечение. Оно заключается в удалении кровяных сгустков, бляшек из холестерина, установке стентов.

Как нужно измерять давление

Каждый человек должен уметь получить правильные показатели тонометра. В первую очередь, прибор должен быть точным. Другое условие получения объективных показателей тонометра – это неоднократное измерение давления. Все процедуры нужно выполнять только в спокойном состоянии.

Иногда человек может обнаружить, что у него давление сначала повышается, а через некоторое время спонтанно возвращается в норму. Это может быть признаком надвигающейся артериальной гипертензии.

Последовательность измерения давления в артериях:

  1. Разместить манжету на уровне сердца. Допустимый ее уровень – 2 см выше сгиба локтя.
  2. С помощью груши следует накачать в манжету воздух. Для сохранения спокойствия пациента лучше, чтобы измерительную процедуру выполнял кто-либо другой.
  3. Нагнетать воздух нужно до того времени, пока при прослушивании не пропадут звуки пульса. Это будет показатель диастолического давления.
  4. После завершения нагнетания воздуха проводится его постепенное выпускание. Начало слышимости пульса соответствует показателю систолического давления.

Если расположить руку выше или ниже зоны сердца, то показатели АД будут неточными. Неправильными они также будут, если слишком туго затянуть манжету.

Различие в показателях АД на обеих руках у человека бывает вариантом нормы. Но это только в случае, если разница не превышает 10 единиц. Устойчивое превышение этого показателя свидетельствует о развитии у пациента опасных сердечных либо сосудистых патологий.

Источник: https://prososud.ru/veny/raznoye-davleniye-na-rukah.html

Опасные упражнения поднимающие давление. Часть 1

Держу давление в руках

Всем привет! Приношу извинения  перед подписчиками за долгий перерыв, не было свободного времени, надеюсь в смогу чаше делать посты. Сегодня я хочу затронуть очень важную тему – упражнения поднимающие давление.

Сразу хочу сказать тема эта весьма обширная и сложная, список рекомендуемых и не рекомендуемых упражнений и нагрузок для различных заболеваний весьма разнообразен и индивидуален (в зависимости от болезни), поэтому при наличии каких либо проблем со здоровьем в этой области обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Мой пост предлагает рассказать исключительно основные моменты.

Информация в посте исключительно познавательная. Автор не несет ответственности за вред здоровью. Обязательно предварительно проконсультируйтесь у специалиста, имеются  противопоказания.

Кровяное давление — это давление которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, или, по-другому говоря, превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным (ссылка). Нормальным давлением считаться 120/80 и близкие к этому значения.

При каких болезнях особенно может быть опасны упражнения поднимающие давление:

– Сердечно-сосудистые заболевания

– Гипертония, а также гипотония

– Повышенное внутричерепное давление (ВЧД)

– Близорукость, глаукома

и этот список далеко не полный..

Если Вы имеете одно из этих заболеваний, то упражнений повышающих давление необходимо избегать. Резкое изменение давления при данных заболеваниях весьма опасно, вплоть до смерти!

Хотелось бы немного подробнее поговорить о болезнях.

С сердечно-сосудистыми думаю все понятно – нагрузка и упражнения должны подбираться строго индивидуально лечащим врачом, и естественно они должны предельно аккуратными и легкими (например врач определяет максимально допустимое ЧСС).

  Как Вы понимаете с сердцем и сосудами шутить нельзя, эти болезни – одна из самых частых причин смерти. Ограничений при данных заболеваниях очень много, и необходима индивидуальная консультация у врача, плюс очень часто сами тренировки должны проходить под контролем врача.

Нагрузка должны быть очень аккуратной, при наличии данных заболеваний обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Помимо всех  упражнений повышающих давление врач может запретить достаточно большое количество других видов тренировок. Например, при заболеваниях клапанного аппарата сердца, помимо любых упражнений повышающих давление,  категорически запрещены игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис и т.д.

) поскольку нагрузка в них идет не в постоянном темпе, а в рваном, она РЕЗКО меняется – например человек стоит, ждет подачу, а потом быстро бежит за мячиком (что весьма опасно в данном случае).

  Еще при подобных заболеваниях разминка и заминка должны быть весьма долгими по времени, и естественно предельно легкими.

Также очень аккуратно нужно относиться к изменению температуры – нельзя лезть в холодный душ после тренировки, или когда на улице прохладно надо одеваться тепло по погоде и т.д.

В жару также не просто – тренировка должна быть очень аккуратной, плюс необходимо пить воду, поскольку большая потеря влаги организмом вызывает нарушение водного баланса.

Между упражнениями нужен активный отдых (то есть не стоять, садиться, ложиться, а походить, слегка размяться руками и т.д.).

Если не говорить именно о фитнесе, а просто о здоровом образе жизни, то разрешенная врачом физическая активность, при данных заболеваниях улучшает самочувствие.

  Также важен в целом здоровый образ жизни, правильное питание (плюс меньше соли), исключение вредных привычек, а также стараться избегать стрессов (например вредна работа в ночь, а тем более чередующаяся день/ночь).

Вообщем рекомендаций очень много они строго индивидуальны, и дать их может только лечащий врач. Последние советы про активный отдых я бы кстати рекомендовала и для всех.

Ну и наконец, если Вы замечаете, что у Вас: сильно повышается ЧСС при минимальных нагрузках (например просто при ходьбе), начали появляться отеки, Вы чувствуете боль в груди, одышку, головокружения –  если у Вас есть что-то из перечисленного, это повод срочно обратиться в медучреждение и проверить сердечно-сосудистую систему.

Гипертония  – то есть давление равное или выше 140/90. Также опасно и пониженное давление гипотония (впрочем оно может быть вариантом нормы в некоторых случаях, например у профессиональных спортсменов). При данном заболевании актуальны и многие вещи при заболевании сердца и сосудов написанные в абзаце выше, и соответственно необходимо избегать всего что может сильно изменить давление. Повышенное давление бывает от разных заболеваний – от сосудистых проблем, до заболеваний разных органов. Для профилактики осложнений очень важным является постоянный прием выписанных врачом лекарств, (обязательно предполагающий их постоянное применение, а не только когда стало плохо, поскольку при постоянных подъемах скачках АД сосуды портятся). При этом важно уточнить у врача, точные параметры и давление и ЧСС во время тренировки, поскольку на них существенно влияют лекарства. Перед тренировкой и после нее необходимо давление измерить. Соответственно в занятиях не должно быть ничего, способного сильно изменить давление.

Что касается самих тренировок, при данном заболевании врач может посоветовать легкие кардиотренировки, которые могут улучшить состояние  – бег трусцой, велотренажер, велосипед, плавание, тренировки в фитнес клубе в слабом темпе с малыми весами (и активным отдыхом) и т.д. Также, как и у людей с заболеванием сердца и сосудов, в тяжелых случаях болезни, тренировки необходимо проводить под контролем врача. Обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Близорукость, глаукома и другие заболевания глаз.

Обычно если у человека близорукость никто в том числе сам человек не считает это за болезнь – надел линзы, или сделал коррекцию зрения и вперед на тренировку, не думая не о каких ограничениях.

Но это очень серьезная ОШИБКА! Если Вы как-то подкорректировали зрение (не важно линзы, очки, операция) это совсем не значит что теперь Вы здоровы, даже если зрение стабильно держаться не падает, и вообще ничего не беспокоит!

При близорукости форма глаза становиться немного овальной – вытянутой в длину, и изображение фокусиреться дальше, чем необходимо  (ссылка). А теперь представьте что может произойти если в близоруких глазах повышается давление (ведь давление может повышаться и в глазу и в черепе и брюшной полости) – возможно отслоение сетчатки!

Поэтому при любых заболеваниях глаза в том числе необходимо избегать всех упражнений, которые могут повысить давление. Обязательно предварительно пройдите консультацию у офтальмолога, причем врачу необходимо в том числе проверить глазное дно.

Небольшое отступление от темы.

Я не включила в список заболеваний еще несколько. Они в список не вошли, поскольку при таких болезнях противопоказаны не все упражнения поднимающие давление, а лишь часть. Итак при болезнях органов брюшной полости (геморрой, простатит, грыжи брюшной стенки, и т.д.

) крайне опасно (из списка основных упражнений который будет ниже) натуживание, задержка дыхания.

Например, при занятиях со штангой, когда атлет делает вдох, он задерживает дыхание и как бы втягивает живот, что позволят с большим весом лучше удерживать поясницу от сгибания – но при этом повышается давление в брюшной полости, (то же самое происходит и при использовании пояса).

При другом заболевании – варикозе – особенно опасна долгая статическая нагрузка, поскольку ухудшает отток крови(и любые другие упражнения ухудшающие венозный кровоток), а также запрещенна  ударная нагрузка (например бег, прыжки – это риск тромбов). Проконсультируйтесь у флеболога относительно других ограничений, а также по приобретению  противоварикозного трикотажа (помогает при тренировках), и в конце подходов и занятия рекомендуется упражнения восстанавливающие кровоток в ногах.

Итак – что же это за упражнения способные поднять давление:

ОСНОВНЫЕ ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗМЕНЯЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ

– Подъем больших весов

– Высокоинтенсивные тренировки

– Положение вниз головой (где голова находиться ниже уровня сердца, или над головой подняты таз и ноги)

– Резкое изменение положения тела, например лежа – стоя (возможно резкое падение АД)

– Задержка дыхания, натуживание (маневр Вальсальвы)

– Статические упражнения (то есть когда мышца сокращается, а движения нет, например Вы удерживаете какое-то положение тела в течении нескольких минут)

Что бы лучше понять как все это работает, предлагаю чуть отвлечься в строну физиологии.

Существует такая вещь как венозный возврат крови в сердце. Грубо говоря наши крупные сосуды называются артерии и вены. В артериях идет кровь насыщенная кислородом, по венам уже без кислорода, кислород был отдан клеткам (я в детали вдаваться не буду).

Но есть и еще одно отличие, в артериях кровь течет под силой тяжести вниз и от первоначального “пинка” из сердца. А вот венах кровь вынужденна двигаться ПРОТИВ силы тяжести (кстати поэтому без отсутствия притяжения космонавты страдают от отеков).

Как же кровь может возвратиться? Для этого у вен есть специальные механизмы:

– Клапаны

– Дыхание

– Мышечный насос

То есть когда Вы делаете вдох, стоя или сидя, изменяющиеся давление в брюшной полости помогает поднять кровь от ног вверх, возвратить к сердцу (Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта).

Слева – артерия, справа – вена.

Следующий механизм – это помощь мышц – лежащие рядом с венами мышцы, когда мышцы сокращаются, происходит движение, то это воздействует на сосуды помогает крови подниматься вверх. А клапаны в венах соответственно препятствуют обратному току крови. Думаю, теперь часть списка вышеприведенных упражнений стала более понятной.

Казалось бы случает поставить точку в посте –  все основную мысль я рассказала. Но не совсем. Теперь хотеться сказать пару слов о здоровых людях. Думаю, что знание упражнений способных поднять давление может пригодиться и здоровым людям, без каких либо ограничений для тренировок.

Ну во-первых  болезни сердца и сосудов весьма коварны, и их появлению может способствовать целый ряд факторов: курение (сужает сосуды), переутомление, стресс, чрезмерное потребление алкоголя, излишнее потребление соли (и в целом нездоровое питание), отсутствие хоть каких-нибудь физических нагрузок, загрязненный воздух больших городов, даже плохая осанка (зажатые мышцы могут спазмировать сосуды) – все это негативно влияет на сосуды или сердце. 

Простой пример – некий вполне здоровый парень плохо выспался, весь день работал ссутулившись за ноутбуком, обедал и ужинал в местной столовке, где еда сильна пересолена, – он едет в тренажерный зал. Перед дверьми зала он выкуривает сигарету.

И через 15 минут он готов начать тренироваться – тренировка выполняется в высоком темпе, включат много подходов с тяжелой штангой, отжимания вниз голой опершись о стену ногами, жим ногами 45 градусов, жим лежа вниз головой (например скамьи для обычного жима были заняты и он тренировался на этом), затем еще несколько подходов сделать 30 повторов на пресс лежа, и быстро вскачить и прыгнуть 30 берпи, и в конце 5 минут китайского стульчика (весьма тяжелое статическое упражнение, нужно присесть до 90 градусов, вытянуть руки перед собой и не шевелиться). Это такая гипотетическая тренировка для примера, думаю повторять ее не стоит… Так вот – действительно нужна ли ему эта тренировка? Может ему ее сильно упростить?

Во-вторых, много ли людей консультируются у врача перед началом тренировок, даже просто проверить работу сердца? Поэтому настоятельно рекомендую Вам, перед перед началом тренировок, хотя бы пройти экг и измерить давление. Наше здоровье только в наших руках.

В-третьих – тяжелые варианты выполнения этих упражнений, лучше делать хорошо подготовленным спортсменам, а не просто любителям. Например, лучше только опытным йогам в течении нескольких часов стоять в асане стойка на голове, а любителю  ограничиться более простым вариантом асаны на несколько минут (плюс не помещает хорошее знание техники).

Надеюсь Вам данный пост был Вам полезен. Во второй части я наглядно разберу различные упражнения, способные поднять давление. Всем крепкого здоровья и удачи, берегите себя.

ссылка

Источник: https://pikabu.ru/story/opasnyie_uprazhneniya_podnimayushchie_davlenie_chast_1_5479895

WikiZdorovieInfo.Ru
Добавить комментарий